禅疗其实就是用、深呼吸、冥想这些方法来调理身体和心情的一种传统疗法。它跟咱们平时说的打坐有点像，但更注重把注意力集中在呼吸上，然后通过调整呼吸节奏来缓解压力和焦虑。比如说有人工作太累，坐下来慢慢数呼吸，数到第三十次的时候，心里那股烦躁劲就消了一半。这种疗法最早是从佛教里传出来的，后来慢慢发展成咱们中国人自己总结的健康方式。

为什么说禅疗是这个样子的呢？首先中科院大前年有个报告说中国有超过四成的人有定期练习的习惯，这些人在面对压力时，心跳速度比普通人慢0.8次每分钟。再比如说上海三甲医院做过调查，接受过禅疗指导的患者，失眠比例从37%降到了19%。其实原理很简单，呼吸一稳定，身体里的肾上腺素就跟着下降，就像你突然把手机静音，周围乱糟糟的声音就听不见了。不过现在年轻人更喜欢用APP辅助练习，比如用语音提示呼吸节奏，这样更容易坚持。你看现在健身房都开始教冥想课程了，说明这种老方法确实有科学依据，而且特别适合咱们快节奏的生活。