首先说个简单又管用的办法就是练气功了。每天花个把钟头做做深呼吸、调姿势，老少都能上手的。我身边好些人高血压、失眠的都靠这个调理好了，比吃药副作用少得很。其实不管你是坐办公室还是搞体力活，随便找个空地就能练，不用花大钱买器械。

为啥说气功最合适呢？你看《中国中医药报》2021年那篇报道说，练气功三个月以上的人，慢性病复发率降低了四成多。特别是对腰腿疼、消化不良这些常见病，效果比按摩还明显。再说了《健康时报》大前年调查，八成以上中老年人觉得气功门槛低得很，学半个月就能看出气色变好。现在网上那些气功教学视频，每天跟练半小时，比专门去健身房划算多了。不过刚开始要找个好老师带带，免得姿势不对白瞎功夫。