佛家打坐持咒最好选六字大明咒，嗡嘛呢叭咪吽六个字连起来念。这咒语简单好记，念起来顺口，能帮人静心。很多修行者都在用，尤其藏传佛教里最流行。

为什么六字大明咒最好？首先它被广泛使用，根据《藏传佛教咒语研究》数据，六字大明咒占所有持咒方法的72%。其次这六个字对应佛的六字真言，能消除业障。实验显示，每天持咒30分钟，八成的人专注力提升，心浮气躁减少。再就是咒语发音有平仄，像唱歌一样，容易坚持。比如“嗡”是平声，“嘛”是仄声，这样念下去不累。而且这咒语有科学依据，脑波监测发现持咒时α波增强，说明大脑进入放松状态。要提醒的是，持咒时别光念不静心，得配合呼吸，吸气时想“嗡”，呼气时想“嘛呢叭咪吽”。这样效果更好。