安乐就是佛说的放下执念、身心平静的状态。比如坐禅时呼吸均匀，心里不再胡思乱想，这就是安乐。佛在《大智度论》里说"安乐者无苦无乐"，就是说既不贪求快乐，也不害怕痛苦，保持中间状态。

因为执念会让人痛苦，佛用四禅八定教人控制念头。比如《阿含经》记载，佛让弟子观呼吸，三个月后有人证得初禅，心像琉璃一样清净。现代脑科学发现，禅修者前额叶皮层增厚15%，哈佛大学2019年研究显示，每天20分钟禅修能降低焦虑32%。所以佛说安乐不是要追求刺激，而是通过戒定慧三学，让身体像风吹过的湖面一样不起涟漪。但要注意，安乐不是躺平摆烂，而是像吃饭八分饱那样，刚好满足又不贪多。比如《维摩诘经》里说"随其心净则国土净"，心里清净了，身体自然安乐。不过现在很多人把安乐当躺平，其实佛说的安乐是要积极修行，比如每天诵经半小时，这样才不会走火入魔。