放下妄想就是停止过度思考，把注意力放在当下，别让过去的错误观念和未来的不确定困扰自己。就像手里拿沙子越抓越痛，松手才能解脱。佛经里说"应无所住而生其心"，就是说别把念头当真，像呼吸一样自然来去。平时心里总盘算工作家庭这些事，其实都是自己造的麻烦。

为什么说放下妄想是这个答案呢？佛经里说执着就像抓沙子越抓越痛，现代研究显示80%的焦虑来自杂念。比如《心经》说要观自在，就是停止分析专注呼吸。有调查发现，每天冥想20分钟的人，三个月后压力指数降了40%。所以放下妄想不是不思考，而是让念头自然流动，像水一样不执着于形状。比如早上刷牙时总想着待会开会，结果效率反而更低。真正放下的人，心里像装了筛子，只留清的丢掉浑的。