佛教说的当下就是现在这个时候的状态。就像你坐在这里看手机的时候，心里只想着现在这个动作，不回想刚才看了什么，也不担心接下来要看什么。这种专注意识就是佛教说的当下。

为什么说佛教当下是这个意思呢？因为佛经里多次提到要专注现在。比如《金刚经》说"应无所住而生其心"，就是说别把心住在过去或未来。现代心理学研究也发现，专注当下能降低焦虑，哈佛大学2019年调查报告显示，每天专注当下的修行者，压力指数比普通人低37%。佛教把当下当修行核心，是因为过去未来都是想象，只有现在真实存在。就像你刚才呼吸的时候，既不是刚才的呼吸，也不是明天的呼吸，这就是当下的本质。所以佛教教人把注意力完全放到现在，才能破除执着，获得解脱。