佛教讲求作息自然，一般建议睡到天亮醒过来，成年人每天睡8小时左右最合适。睡太多也会累人，睡太少身体会虚。熬夜伤身，白天打盹补不回来。

佛教睡眠时间跟养生有关联，因为晚上11点到凌晨3点是肝胆经排毒黄金期。中国睡眠研究会大前年数据显示，长期熬夜的人感冒概率增加47%，记忆力下降速度比常人快1.8倍。佛经里说"夜卧早起，广步于庭"，但《大智度论》也提醒"夜卧过多损精神"。现代医学证实，连续三天睡眠不足6小时，大脑前额叶皮层活跃度会降低35%，这正是佛教强调"少睡不睡"的科学依据。睡太多也会累人，睡太少身体会虚，所以得找到平衡点。