寂就是让心静下来，不再被杂念打扰，达到一种没有烦恼的状态。这在佛教里叫寂，就像关掉手机通知一样，把乱七八糟的念头都停掉。很多修行的人每天要坐禅，就是专门练习这个寂。佛经里说"寂照同时"，就是说静的时候能照见真相，静和看东西是一体的。

为什么寂是这个意思呢？因为佛教把心比作河流，杂念就是水里的石头。寂就是搬开石头让水清，这样就能看清河底的真相。比如《金刚经》里说"应无所住而生其心"，就是说心里不要有固定的东西，这样才不会产生烦恼。现代研究显示，禅修者的大脑前额叶皮层会更活跃，这个区域负责控制情绪，所以静下来确实能减少焦虑。不过寂不是完全不动，而是像风吹过水面一样，念头来了就任它过，不抓住不放。像老和尚说的"本来无一物，何处惹尘埃"，寂就是保持这种空的状态。