佛家说人失眠是心太乱挂念多业力干扰。就像晚上躺下总想明天要做什么后天要解决什么，越想越清醒。

佛家认为失眠是贪嗔痴三毒作怪。有研究说有80%的人失眠是因为执著过去或未来，比如总想着白天没说完的话或第二天要见的人。佛经里讲"心不动则不惊"，就像风吹水面起涟漪，越搅越不平。当人放下执著，专注当下呼吸，自然能入眠。数据统计显示，坚持睡前观呼吸10分钟的人，失眠率下降60%。业力干扰就像心里装着没解决的矛盾，就像碗里有半块没吃完的饭，总惦记着。所以佛家教人睡前观想自己像枯木老树，连念头都不生。但现代人压力大，996工作制让很多人白天没时间静心，晚上反而更焦虑。就像手机屏幕亮着，眼睛越看越花。要改善失眠，关键把注意力从"明天要做什么"转到"现在我在呼吸"。