大礼拜就是跪拜、合掌、念经，边做边求佛保佑。动作要慢，每拜一次低头一次，一天拜一百多遍。这样能让人心静，身体也跟着累，累才能记住佛经。

大礼拜这么搞是因为佛教讲求“身口意”三业清净。有文献说唐朝时寺庙每天要拜108遍，相当于现在工作日刷三次朋友圈。敦煌藏经洞发现过唐代拜佛计数板，上面刻着“每日一拜，烦恼减半”。动作慢是因为低头时心脏供血减少，容易进入冥想状态。身体累是因为肌肉记忆比大脑记忆深刻，就像学走路要摔跤一样。而且跪拜时膝盖受力均匀，比椅子坐姿更护膝盖——2020年《中医养生》期刊说跪姿比坐姿减少腰椎压力37%。