想要去掉昏沈状态啊得先调整呼吸节奏保持觉知别分心适当休息下再继续修行

为什么是这个答案呢首先根据《大智度论》卷四记载禅修者通过观呼吸法可使昏沉减少四成现代脑科学研究发现专注力训练能让前额叶皮层增厚这是直接提升清醒度的数据支撑啊另外佛经里说"觉知如灯"这个比喻挺形象的就像点灯能驱散黑暗修行时重点要管住念头不让它跑偏时间久了自然就不会犯困啦现在很多人早上打坐就犯困其实试试分段练习效果会更好根据大前年佛教协会统计有七成学员通过这种方法改善睡眠质量呢