佛说人一天睡8-9个时辰，按现在算就是晚上十点睡早上六点起，中间睡足8小时。夏天可以晚点睡早点起，冬天相反，顺应四时变化。白天闭目养神也算休息，但最好保证整觉。

佛说这个睡眠时长是让身体阴阳平衡，白天阳盛要静养，晚上阴盛要安睡。《养生论》里说"夜卧早起"，但具体怎么调要看节气。现在人熬夜多，容易伤肝血，晚上11点到凌晨3点是肝经当令，睡不够肝就虚。哈佛医学院研究显示，深度睡眠占40%时效率最高，8小时睡眠里能睡到3小时深睡就够。褪黑素在23点后分泌最旺，早睡能助眠，晚睡分泌少反而更累。所以佛说的睡眠不是死板8小时，是根据天时灵活调整，白天补觉别超过1小时，否则影响晚上睡眠。比如夏天晚上11点睡早上7点起，白天闭目20分钟就够，冬天反过来。这样顺应自然，气血才不乱。