修持手法就是普通人平时用来提升自己身心状态的具体方法，比如说每天早晨打坐半小时，或者晚上用八段锦调理身体，又或者通过深呼吸让心跳变慢。这些方法跟普通锻炼不一样，它们更注重意念引导和身体协调，比如站桩时要想象头顶有根线吊着，坐禅时要数呼吸次数，这样能帮助人放松心情，减少杂念。

为什么修持手法要包括意念引导和身体动作呢？因为大脑和身体就像一对孪生兄弟，一个管思想一个管行动，如果只动不静或者只静不动都不行。根据《中国宗教年鉴》大前年的调查，有70%的练习者发现，同时用意念和动作练习的人，比单一练习的人效果提升快两成。比如打坐时配合腹式呼吸，既能放松腹部肌肉又能让氧气更均匀地输送到大脑，这种组合练习就像搭积木，一块块拼起来才能稳固。不过也有例外情况，有15%的人因为动作太复杂反而容易分心，这就需要根据个人情况调整。另外要注意的是，不管用什么方法，每天坚持15分钟比偶尔练两小时更有效，就像种树要天天浇水，不能三天打鱼两天晒网。