修仙胎息说白了就是闭眼调呼吸，每天练半小时，坚持一两个月效果显现。这得先放松全身心，像打坐似的慢慢吸气呼气，让心跳和呼吸都跟着慢下来。刚开始可能感觉不到啥，但坚持个把月，身体会慢慢适应，心跳变稳，气感往肚子里沉。有人三四周就感觉到了，有人得半年以上，得看个人体质和练功方法对不对路。

为啥说得这么久呢？因为胎息是调整身体能量循环的硬功夫，跟肌肉锻炼不一样。根据《黄帝内经》记载，呼吸法要练得“气沉丹田”，现代医学说神经适应得21天周期，但修仙讲究循序渐进。比如有个62岁大爷练了五个月，每天睡前半小时，现在吃饭不撑就饱，夜里不起夜。不过也有反例，有个小伙急功近利，一天练三小时反而头晕，后来调整到每天20分钟才好。这说明胎息得像泡茶似的，火候到了自然香。数据上显示，70%的人在一两个月有初效，但真正达到“胎息入静”得三年以上，还得看会不会用功。