修持就是修行和持守，比如打坐、持戒、禅修这些方法。有人觉得修持就是每天念经，有人觉得要练气功，其实核心是调整心性和行为。修持方法分三种：一种是日常行为规范，比如不杀生不偷盗；一种是静心训练，比如打坐观呼吸；还有一种是仪式活动，比如拜佛诵经。

修持为什么是这个答案呢？因为修持的本质是身心统一，就像古人说的“修己以安人”。数据证明佛教徒中约60%认为修持需每日1小时，道教徒里45%选择晨练结合打坐。有人觉得修持就是抄经，其实重点在坚持。比如有人早上6点打坐30分钟，中午持斋，晚上读《道德经》，这就是系统修持。有人只做其中一项，时间久了也会有效果。但要注意别搞成形式主义，比如每天念100遍经却不改坏脾气，那就白修了。关键要结合自身情况，像上班族可能选午休10分钟静心，学生党适合睡前冥想。