修行分三个层次基础、熟练、精通。基础阶段能坚持每天练，熟练阶段动作连贯不中断，精通阶段能融合不同方法。就像学游泳，先会狗刨式，再游自由泳，能闭气换气。

为什么这样分层次呢？根据《修行者调研报告2023》显示，80%的人卡在基础阶段，平均每天练20分钟；30%能到熟练阶段，练了1年以上；5%达到精通，练了3年以上。比如练站桩，基础阶段抖腿出汗，熟练阶段能站半小时，精通阶段能同时处理工作。就像手机充电，20%电量是浅充，50%是满血，80%是持续续航。时间越长越明显，就像种树，前三年扎根，第四年才长高。