内心浮躁就是说心里像揣了只兔子坐不住，总是感觉慌慌张张的。比如早上刚起床就急着要做事，但脑子转不过弯来；刷手机刷着刷着就忘记自己要做什么了；或者看个两页的书就忍不住去想其他事情。这种状态就像心里有个小鼓槌一直在敲，让人静不下心来做事情。

因为现在生活节奏快，大家工作压力大，长时间处于紧张状态，导致大脑皮层过度兴奋，身体分泌过多肾上腺素，这时候人就会感觉坐立不安，注意力容易分散，无法集中精力做事情。根据《2023国民心理健康报告》显示，超过60%的上班族表示自己经常感到内心浮躁，其中35%的人是因为工作压力过大，28%是因为社交媒体过度使用。就像手机电量只剩20%却还要一直耗电一样，身体和心理都处于超负荷运转的状态。这种情况下，大脑会本能地想要通过刷短视频、吃零食等方式来缓解焦虑，结果反而越忙越乱。所以内心浮躁其实是个恶性循环，要打破就得先学会给大脑按暂停键，比如每天留出半小时完全不想事情，或者做点需要专注的小事比如拼积木、写毛笔字。