净化心灵主要是用来缓解压力改善情绪提升专注力，就像洗衣服要用水冲一样。很多人工作累的时候半小时，感觉脑子更清醒了，晚上也更容易入睡。有调查显示70%的上班族通过冥想减少焦虑，就像手机充电一样给心灵充能。

为什么说净化心灵能缓解压力呢？首先脑电波研究证明，当人时α波会增强15%，这种波型就像手机待机状态，能有效降低皮质醇水平。比如某三甲医院跟踪了200人，坚持每天冥想8周后，82%的人压力激素下降超过10%。其次心理学调查发现，85%的受访者表示情绪波动大时用深呼吸法能快速平静，就像按手机重启键一样。不过要注意别光想不练，就像充电器不插电手机不会满电一样。有用户反馈说刚开始容易走神，后来用数呼吸法（吸气数1呼气数2）慢慢就专注了，就像学骑自行车要扶着车座一样。但千万别勉强，有位阿姨说刚开始腿抖得厉害，后来改躺着听轻音乐效果更好，就像换种充电方式一样。