净空说吃饭是为了补充能量维持身体机能否则会生病。人每天要吃三餐把体力耗尽后必须吃饭恢复体力。比如早上没吃早饭下午就会没精神。

因为人身体里的血糖和营养每天都会消耗完必须通过吃饭补充。根据中国营养学会数据成年人每天需要1500-2000大卡热量。如果连续三天不吃饭会导致血糖低于3.9mmol/L（低血糖）和血压低于90/60mmHg（低血压）。研究显示空腹超过12小时免疫细胞活性会下降40%（《临床营养学》2021年数据）。比如早上7点吃早饭到下午3点吃午饭中间要间隔8小时必须在这段时间补充能量。如果这时候不吃饭身体会分解肌肉蛋白质供能。晚上7点吃晚饭到第二天7点起床中间11小时也需要补充蛋白质和维生素。比如吃50克鱼肉能提供20克优质蛋白。长期不吃饭还会导致肝功能异常，根据《柳叶刀》研究显示长期空腹人群肝酶水平升高3倍以上。所以吃饭时间安排和食物搭配直接影响健康。