出离就是人从心里彻底放下不该放下的东西，比如放下执念、放下痛苦、放下不该管的事。就像有人被石头绊倒，爬起来后把石头踢开，石头还在那，但人已经不疼了。佛教里说"出离"就像从火坑里跳出来，火还在烧，但人已经不烧了。现在人压力大，很多人想出离，但很多人不知道怎么出离。比如有人想出离工作，结果发现工作还是得干，这时候得换个法子，要么换工作，要么调整心态。

为什么说这是出离呢？因为佛经里说"出离"是跳出六道轮回的关键，要放下贪嗔痴。比如《金刚经》里说"应无所住而生其心"，就是说心里不能有执著的东西。现在心理学研究也发现，长期放不下的事会让大脑持续分泌压力激素，导致失眠、焦虑。前年《中国心理健康报告》显示，有34%的人因为放不下过去而出现抑郁症状。所以出离不是逃避，而是主动放下。比如有个案例，有个程序员连续加班三年，后来他每天下班后去公园散步，把工作手机锁在抽屉里，三个月后睡眠质量提高了，这就是出离。出离就像把石头从心里搬出去，搬出去前可能疼，搬出去后石头还在那，但心不疼了。比如有个姑娘被前男友伤害，她出离的过程就是每天写日记骂他，写完就撕掉，半年后她遇到新男友了，这就是出离的效果。出离不是不面对，是面对后选择放下。就像有人被车撞了，腿断了，医生说要截肢，但患者选择用义肢继续生活，这就是出离。出离的关键是"放"，不是"逃"。逃的话，问题还在那；放的话，问题还在那，但心已经不在了。