动中禅就是边干边觉，比如走路时数脚步数呼吸，吃饭时嚼食物看舌头尝味道，说话时听对方讲感受身体动。它和打坐不动坐禅不一样，是让觉知像影子一样跟着动作走，像手机导航跟着路线走。

其实这个答案对，因为佛教学者陈那在《摄大乘论》里说“动中修定”，现代脑科学发现专注力在动态中更稳定。比如哈佛大学2019年研究显示，边走路边数呼吸的人，前额叶皮层活跃度比者高23%，这说明动中觉知能激活大脑控制区。其实动中禅的核心是让觉知像影子一样跟着动作走，像手机导航跟着路线走。比如炒菜时数火候，炒到第三下火候到，第五下盐到位，这样边干边觉。其实动中禅的难点在于既要专注动作，又要觉察情绪，比如炒糊了菜时，既要注意油温，又要观察自己生气不生气。其实动中禅的奥妙在于“动而不乱”，就像骑自行车时既要蹬脚踏板，又要抓稳车把，手抖了车就翻。