动中禅是佛教修行方法，要求在走路吃饭时保持觉知，比如走路不晃荡吃饭不吞咽，这样能减少杂念。它跟打坐不同，强调边做边修，适合没时间专门坐禅的人。很多老修行都练了二三十年，像台湾慈济寺的法师说，他们每天走三万步都在练这个。

很多人练了五年八年效果最好，因为刚入门时容易分心，练到五年后身体和心都稳定了。《禅修与心理健康》期刊2021年调查发现，每周练动中禅三次以上的人，焦虑指数比不练的人低34%。数据说明要持续练，不能三天打鱼两天晒网。不过刚开始容易累，得每天抽半小时练，像坐公交时数三十下呼吸。要是突然停了，之前练的也会松散，所以得长期坚持。