十念法是修行时专注呼吸数数的法子，一般在每天早晚时念，每次数十次呼吸就停，这样能帮人静心。要是心里乱的话，可以随时再开始数，数到百遍也没关系。

为啥是这个法子呢？因为人坐久了容易走神，数呼吸能拉住心神往一处收。就像老话说的"心静自然凉"，有研究说每天练半小时十念法，一个月后专注力能提升23%，这个数据来自《中国佛教修行现状调查报告》。具体操作是先闭眼调匀呼吸，数到十就停，再从一数到十循环。要是中途想啥的，就当重新开始，不能硬憋着。这样练法子既简单又实在，适合忙碌的人抽空练。不过要注意别光数数不呼吸，数着数着就忘了当下，那就白费功夫了。