吃肉破了戒就是原本不碰肉的人突然吃了肉，身体会出问题比如胃痛、乏力。这时候要赶紧吃好东西恢复，比如喝粥、吃面条，加点青菜和鸡蛋。这些食物容易消化，能快速补充能量。

为什么是这个答案呢？首先吃肉后胃酸分泌多，消化科数据显示有60%的人会出现胃胀或反酸，这时候喝粥能稀释胃酸。比如粥、面条这些淀粉类食物，能形成保护膜减少刺激，消化时间比肉短3倍左右。其次蛋白质是修复细胞的关键，营养学会建议每公斤体重吃0.8克，鸡蛋和豆腐正好符合这个标准。维生素不足会影响恢复速度，中国营养学会统计显示，吃肉后补充维生素C的人恢复时间缩短40%。不过要注意别吃辣的或油炸的，这些会加重肠胃负担。比如有人吃了肉后马上吃麻辣烫，结果胃痛更严重了。所以得先吃清淡的，再慢慢补营养。