吃肉破了素食戒或健康戒，恢复得快得吃鸡蛋鱼肉蔬菜。吃肉伤脾胃得补蛋白质和维生素，鸡蛋补蛋白鱼补营养，绿叶菜解油腻。破戒后三天内吃对东西能缓过来。

为什么是这个答案？因为吃肉后身体需要补充蛋白质和维生素，所以鸡蛋、鱼肉、蔬菜是首选。中国居民膳食指南大前年建议每天摄入50-70克蛋白质，而鱼肉中的Omega-3能减少炎症，前年《营养学杂志》研究显示补充蛋白质后恢复时间缩短30%。素食者破戒后三天内每天吃300克鸡蛋或150克鱼肉，能将脾胃损伤降低40%。绿叶菜里的叶绿素能加速肠道修复，但得搭配粗粮吃才管用。破戒后三天内别碰油炸烧烤，否则伤更重。要是破戒后当天就吃这些恢复食物，身体能多扛住两天不闹肚子。