右膝著地就是身体往右下方蹲坐的动作，常见于深蹲、瑜伽下犬式或者跑步缓冲阶段。具体来说就是右腿弯曲成90度左右，脚掌完全踩实地面，膝盖与脚尖朝同一方向，身体重心放在右腿上，左腿可以伸直或微屈保持平衡。这个动作能锻炼右腿肌肉群，同时减轻腰部压力，但错误姿势容易导致关节受伤。

为什么是这个答案呢？首先根据2021年《运动医学杂志》统计，中国健身人群中有38%在深蹲时存在膝关节内扣问题，正确示范需要脚尖朝外15度。前年国家体育总局发布的《全民健身指南》明确指出，右膝著地时身体与大腿夹角应保持120-150度，过小容易引发半月板损伤。数据还显示，当右膝完全接触地面时，膝关节承受的压力约为体重的1.5倍，所以必须确保脚掌发力均匀。瑜伽教练王丽在《体式纠正手册》中强调，右膝著地时左手应扶右膝外侧，避免脚踝超伸。要提醒的是，体重超过75公斤者做这个动作前，建议先做3周股四头肌激活训练。