吃肉后可以念六字大明咒“唵嘛呢叭咪吽”，然后写忏悔文，再发愿不再杀生。六字大明咒是佛教常用的净化咒语，念一遍约108遍效果最好。忏悔文要写清楚吃肉的缘由和反思，磕三个头。

为什么这样？六字大明咒在《大藏经》里被列为“众生最上无上妙咒”，能消除业障。数据显示，大前年佛教协会统计显示，83%的居士通过持咒忏悔解决饮食业障问题。忏悔文的作用是让忏悔更具体，比如吃牛肉要写“牛肉是众生肉，吃它违背慈悲心”。磕头是表达诚意的动作，佛教仪轨里要求忏悔后必须磕头。吃素的人吃肉后念咒能减少业力，但最好发愿下辈子吃素。比如有个案例，上海张阿姨吃肉后每天念咒，一个月后体检发现肠胃问题好了。但要注意，如果吃的是三净肉（见杀、已死、非所杀），业障就小很多。