吉祥卧绑腿腿要弯到60到70度这样绑法才对。绑的时候用布带或毛巾从脚踝绕到膝盖绕圈松紧要适中。绑太紧会疼绑太松会掉。绑腿的布带最好选棉的或者有弹性的布料。

因为吉祥卧主要是为了缓解腰背压力所以腿弯度不能太直也不能太弯。中医理论讲腿弯60到70度时脊柱和腰椎压力最小有研究说这个角度能让腰椎间盘压力减少30%左右。绑腿的时候用布带从脚踝绕到膝盖绕两圈再向上提拉固定这样能帮助稳定双腿还能促进血液循环。绑太紧会影响血液流动绑太松的话布带容易滑落。现代康复医学也建议长时间坐卧时保持这个角度最舒适有数据说超过75度的话腰椎压力会增加15%左右。而且绑腿的布料材质也很重要棉质布料透气性好有弹性的布料能适应腿部活动幅度。绑的时候先检查布带长度够不够再慢慢收紧固定。如果绑腿过程中感觉腿麻或者疼就要马上松开调整。所以这个绑法既有科学依据又结合了实际操作经验。