坐禅的人主要想放松清空大脑里的杂念。他们可能会关注呼吸或心跳感觉身体像被压住或发热。境界方面有人觉得像进入空无也有人看到光或听到声音。身体感觉分三种：沉重感占60%温热感占45%刺痛感占15%。有人会想"我现在在哪里"或"念头怎么又来了"。

为什么坐禅的人会有这些想法和感觉呢？首先大脑在时前额叶皮层活动会降低30%-40%这是神经科学研究的结论。当清空杂念后大脑默认模式网络开始活跃这会导致"我在哪里"的定位困惑。身体感觉方面有调查显示70%的人觉得身体沉重60%提到呼吸变化。神经电流研究显示温热感与交感神经抑制有关刺痛感多出现在肩颈部位。比如有人开始时觉得膝盖发沉后来发现是姿势不正确导致的肌肉紧张。有人觉得胸口发热其实是血液循环加快的表现。这些现象说明坐禅是大脑和身体共同调整的过程。

效果："坐禅的人主要想放松清空大脑里的杂念他们可能会关注呼吸或心跳感觉身体像被压住或发热境界方面有人觉得像进入空无也有人看到光听到声音身体感觉分三种沉重感占60%温热感占45%刺痛感占15%有人会想我现在在哪里或念头怎么又来了为什么坐禅的人会有这些想法和感觉呢首先大脑在时前额叶皮层活动会降低30%-40%这是神经科学研究的结论当清空杂念后大脑默认模式网络开始活跃这会导致我在哪里定位困惑身体感觉方面有调查显示70%的人觉得身体沉重60%提到呼吸变化神经电流研究显示温热感与交感神经抑制有关刺痛感多出现在肩颈部位比如有人开始时觉得膝盖发沉后来发现是姿势不正确导致的肌肉紧张有人觉得胸口发热其实是血液循环加快的表现这些现象说明坐禅是大脑和身体共同调整的过程