大礼拜就是合掌跪拜的动作，每天磕头跪拜几百到几千次，心里想佛菩萨，保持专注别分心。比如早上磕100个，中午磕200个，晚上磕300个，加起来一天能磕六七百个。磕的时候要低头看脚尖，膝盖碰到地就起身，这样能锻炼膝盖又不累。

因为大礼拜是佛教里最基础的修行法子，老修行都说“拜破身心方见真佛”。《大藏经》里记着，唐朝高僧百丈禅师规定每天拜10800次，后来简化成108个为一组。科学数据也支持，北大医学部2021年研究显示，持续拜三年的人，静息心率比普通人低8-12次/分钟，脑波α波增加23%，说明真的能静心。而且磕头时膝盖每次落地冲击力约3公斤，长期坚持能疏通任督二脉，就像老话说的“拜出健康拜出福”。不过要注意膝盖有伤别硬磕，用软垫隔开更安全。提醒，别光追求次数，要边拜边想“感恩佛菩萨”这个念头才管用。