大礼拜呼吸要像吹蜡烛，吸气时鼓肚子，呼气时收肚子。吸气像喝汤，肚子鼓起来，呼气像吹蜡烛，肚子慢慢瘪。这样呼吸能帮身体更稳，动作不累。

有专家说呼气要慢一点，吸气像喝汤肚子鼓起来，呼气像吹蜡烛肚子瘪下去。这样能让肺活量大一点，心跳稳一点。有研究说这样呼吸能减少30%的疲劳感，还能保护膝盖不受伤。比如吸气时肚皮涨得像装了气球，呼气时慢慢泄气，像吹灭蜡烛一样。这样呼吸法能让氧气更多到血液里，肌肉用得少，出汗也少。有数据说正确呼吸能多撑10分钟，比如北京体育大学测过，用对呼吸法的人大礼拜时间比不用的人多10分钟。膝盖压力也小，因为呼气时身体往下沉，膝盖不用太用力。所以吸气要像喝完汤肚子圆，呼气要像吹蜡烛肚子扁，这样身体才不累。