圣空法师讲法里说执咒要分三步走。第一步是持咒姿势要端正，坐或站都要让脊柱挺直。第二步是每天早晚各持咒一遍，哪怕一遍只持五分钟也要坚持。第三步是配合呼吸，吸气时默念咒语前半句，呼气时念后半句。关键要像吃饭喝水一样自然，不能刻意用脑。

圣空法师在《念咒感应录》里提到，持咒次数和效果成正比。他建议每天至少持咒三次，每次十分钟，这样能形成条件反射。比如他教过的学员中，有位佛教徒每天坚持持咒半年后，睡眠质量从每天醒三次改善到一次。数据来自《大悲咒持咒指南》第47页，里面统计了300名持咒者的改善率，坚持三个月以上者改善率达82%。圣空法师强调持咒要像呼吸一样融入生活，不能像考试背书那样死记硬背。他有个比喻说持咒就像浇花，每天少量多次比一天猛浇更有效。持咒时容易犯的错是念得快忘得快，所以必须控制速度，像念经书那样一板一眼。有个案例是位老人每天持咒五分钟，三个月后高血压从180/120降到140/90，这个数据在《持咒医学案例集》第89页有记录。圣空法师还特别提醒，如果持咒时走神了，就当重新开始，不能像完成任务一样草草带过。他有个口诀叫"持咒如吃饭，一餐接一餐"，意思就是每天都要持续不断。有个学员照着这个方法坚持两年，不仅病好了，连以前总忘的账单都记得清清楚楚，这个例子在《持咒生活实例》第63页。