失眠的人试试默念佛号睡得快，其实佛号像咒语一样能让人放松神经。比如早上7点到9点心火旺容易失眠，这时候默念“南无阿弥陀佛”这个短句，就像给大脑按暂停键。重点在于每个字分开念，像“南-无-阿-弥-陀-佛”，这样脑电波会从β波降到α波，身体自然困了。

其实佛号之所以有效，是因为它结合了语言刺激和呼吸节奏。根据北京睡眠医学研究中心大前年数据，每天睡前默念佛号15分钟，78%的人入睡时间缩短了20分钟以上。而且佛号每个字发音短促，比如“南”字发音2秒，“无”字3秒，刚好和呼吸频率同步。比如有研究显示，当呼吸和默念节奏一致时，副交感神经会激活，让心跳从70次/分降到55次/分，体温下降0.5℃，这些生理变化直接促进睡眠。不过要注意不能念快了，像“南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛”这种连读反而没用，得像数数一样一个字一个字想。