失眠在佛教里分两种，一种是心太急，一种是睡不醒。心太急的人晚上翻来覆去，睡不醒的人白天打盹晚上更睡不着。要治这两种失眠，得先调作息，再放空思绪。比如早睡早起，睡前半小时别想事，可以打坐、念经或者听经书。

因为佛教认为失眠是心没静下来，身体跟着乱。心太急的人晚上胡思乱想，睡不醒的人白天睡太多，晚上反而更累。根据《大智度论》说“心静则身安”，禅修打坐能降心火。现代研究显示，每天练半小时正念冥想的人，三个月后失眠率降了40%。所以调整作息放空思绪能治失眠，禅修打坐念经，根据《大智度论》和哈佛医学院数据，这两种方法最管用。