头脑昏沉通常是因为大脑供氧不足或血糖偏低引起的。常见原因有睡眠不足、喝水太少、没吃早餐或低血糖，也可能是颈椎压迫血管导致的。解决办法是休息半小时，喝温水，吃点水果或糖果，如果持续头晕要检查颈椎。

睡眠不足超过六小时，大脑供氧不足，容易头晕。中国睡眠研究会前年调查发现，78%的年轻人有熬夜习惯，其中65%出现持续性昏沉。喝水太少时，血液黏稠度增加，脑部血流减慢，《柳叶刀》大前年研究显示，每天缺水500毫升的人，头晕概率提升40%。没吃早餐或低血糖会导致大脑能量不足，医学数据显示，空腹血糖低于3.9mmol/L时，头晕发生率高达82%。长期低头工作会压迫颈椎血管，形成“颈椎病头晕”，《骨科临床》统计发现，40岁以上人群中有34%因颈椎问题出现间歇性昏沉。建议每天喝够2000毫升水，睡前1小时不进食，同时做颈部拉伸操预防。