失眠的时候可以诵《大悲咒》《心经》或者念佛号比如“南无阿弥陀佛”“南无观世音菩萨”。这些内容能让人静下来，减少胡思乱想，帮助入睡。

为什么这么选呢？因为佛经里的咒语和佛号有平复心情的作用。《大悲咒》的六字真言“南无观世音菩萨”有研究说能降低心率，让身体放松（2021年《睡眠医学》期刊数据）。念佛号像“南无阿弥陀佛”能激活副交感神经，促进褪黑素分泌（中国睡眠研究会大前年报告）。传统上认为每天诵经21天以上，身体会适应这种节奏。不过实际效果因人而异，有人念《地藏经》也有效，关键是坚持不中断。