定力不够就是心里想的事老打折扣，比如说要学技能三天热度就没了，计划要做的事总被临时事冲散。就像手机里装了十几个APP，刚打开一个就想着切屏看看其他，结果啥都没干成。这是因为大脑像条贪吃蛇，看见新刺激就自动转向，导致重要事项总被边缘化处理。

为啥会这样呢？首先人脑的注意力最多撑25分钟，之后就会像手机电量一样自动掉线。斯坦福大学2013年的研究显示，普通人平均每8秒就会分心一次，相当于每分钟有7次走神。这跟手机通知栏的震动频率差不多，大脑根本来不及专注就又被打断。更关键的是，我们总把定力当成天生的性格特质，其实它是靠习惯养成的肌肉记忆。就像学骑自行车，刚开始摇摇晃晃，练多了自然能稳住。那些成功人士的秘密，不过是把大目标拆成每天10分钟的小任务，用手机定时器当教练，把分心时间重新分配给重要事项。下次想刷短视频时，试着心里默念“再坚持5分钟就休息”，这招能让大脑逐渐适应延迟满足。