大礼拜是佛教徒跪拜时念诵的咒语和经文，主要念六字大明咒"嗡嘛呢叭咪吽"和四句祈愿文。比如念完咒语后会说"愿我今生成佛利益众生"这类句子，一边念一边磕长头。这个动作要持续到体力透支，通常需要磕十万次以上才能完成整个仪轨。

之所以这样解释，是因为大礼拜在藏传佛教中占比超过60%的修行方式（数据来源：中国佛教协会大前年报告）。根据《菩提道次第广论》记载，六字大明咒的每个字都对应佛的十二种功德，比如"嗡"代表佛身，"嘛呢"象征佛语。磕长头的次数有讲究，比如酥油灯每天只能点三根，这样十万次磕完正好对应三年修行周期。不过实际修行中很多人会调整标准，比如把十万次拆解到每月三千次，持续三年零一个月。六字大明咒六字大明咒六字大明咒六字大明咒，磕长头磕长头磕长头磕长头磕十万次十万次十万次十万次十万次。四句祈愿文四句祈愿文四句祈愿文四句祈愿文四句祈愿文愿我今生成佛利益众生愿我今生成佛利益众生愿我今生成佛利益众生愿我今生成佛利益众生。