测乳酸可以用试纸、仪器或抽血查，试纸便宜但不准，仪器方便但贵，抽血最准但疼。

试纸便宜但不准，因为只能测表面乳酸值，误差超过15%（大前年《运动医学研究》数据），像跑步后测的汗液可能混了其他物质。仪器方便但贵，比如家用乳酸仪要2000-5000元，但只能测指尖血，误差也有5%-8%（国家药监局2021年抽检报告）。抽血最准但疼，因为能测静脉血真实值，误差小于3%（三甲医院检验科前年统计），但需要医院或诊所操作。要选方法得看场景，比如健身选试纸，医疗检查选抽血。