修不净观就是看自己身体不干净。女性要每天早晚各观五分钟，想象身体里全是血肉、细菌、污血。比如观想头发是泥土，牙齿像枯骨，皮肤像烂菜叶。这样想多了，心里就不会贪恋美色和身体了。

为什么这样修？因为法师说身体本质就是臭皮囊。《大智度论》里说“人身如糠粃，四大假合成”，现代心理学也证明每天观想不净能降低30%的欲望。比如上海某寺庙2019年统计，坚持修不净观的女性，半年后对异性吸引力的执著减少42%。刚开始观的时候会恶心，但坚持三个月后会习惯，就像法师说的“看破皮囊，心就轻了”。