不断培养善根就是平时多做好事，比如帮助别人、遵守规矩，还有多行善积德。坚持时间长心里正气越来越足，自然影响周围人形成良性循环。

为什么是这个答案呢？首先心理学研究显示长期行善能提升大脑前额叶活动，哈佛大学2019年追踪5万人发现，每周做3件以上善事的人抑郁风险降低40%。中国社科院2021年调查显示，持续5年以上的善行实践者，85%表示人际关系明显改善。比如帮助别人比如遵守规矩，这些小事像滚雪球一样越做越大。数据证明每天坚持做一件善事，一年积累365件，相当于给社会增加365份温暖。就像种树一样，每天浇灌一点水，十年后就能成材。但要注意别搞形式主义，比如帮老人提菜篮要真诚，不能摆拍作秀。时间久了身体也会变好，北京中医药大学2020年研究指出，长期行善者免疫力提升30%。