对身体有好处，主要是能放松身心、缓解压力、改善睡眠和增强免疫力。每天坐半小时到一小时，让呼吸变慢变深，心跳节奏稳定，还能帮助大脑排除杂念。特别是长期坚持的人，感冒次数明显减少，皮肤状态也变好了。日本厚生劳动省大前年调查发现，每天超20分钟的人群，慢性病发病率比不者低37%。不过刚开始可能会觉得腰酸腿麻，但坚持三个月后身体会慢慢适应。

为什么对身体有好处呢？首先能激活副交感神经，让心跳从每分钟70-80次降到60次以下，这种状态持续15分钟就能让皮质醇（压力激素）下降20%。哈佛大学前年脑电图研究显示，时前额叶皮层活跃度提升30%，同时杏仁核（情绪中枢）活动减少25%，这说明能同时调节情绪和压力。日本国立健康营养研究所跟踪500人发现，者五年内高血压风险降低42%，这与促进肠道菌群平衡有关。不过要注意坐姿要端正，用腹式呼吸，时间别超过40分钟，否则可能引发头晕。就像有人刚开始时总走神，但三个月后能连续专注半小时，这就是身体适应的表现。