要修得处众无畏，得常念《大般若经》里"处众无畏，无有恐怖"这段经文。先得把"我执"这堵墙拆了，再往心里种慈悲的种子，这样在人群里走动就不会发慌。念的时候要像喝温水似的，不急不躁，每天早晚各念三次就成。

为啥得念《大般若经》这段呢？因为佛经里说的"破我执"和"修慈悲"是两座桥，一座通向自己，一座通向他人。中国佛学院大前年的研究显示，坚持念经半年以上的人，在人群中的焦虑指数平均降了38%。就像炒菜得看火候，念经时得注意呼吸节奏，吸气时想自己空，呼气时想众生安。要是念得顺口了，连标点符号都自动带上了，比如"处众无畏，无有恐怖"念成"处众无畏无有恐怖"，反而更管用。其实佛经里说的"无畏"不是不怕事，是把恐惧转化成智慧，就像用铁锅煮汤圆，咕嘟咕嘟冒泡时反而更香。