小孩吃B1、B12主要是帮着神经系统正常工作，B1缺了容易没精神、吃不下饭；B12缺了可能长不高、记性差。肌苷片护着耳朵，防止耳朵被声音伤到；B12口服液吸收快，饭前饭后都能补，不用等胃里消化完。

为啥要这么配呢？B1缺乏在中国儿童里大概5%到10%，B12更严重，有调查说每3个孩子里就有1个缺B12（数据来源：2021年《中国儿童营养调查报告》）。B12得靠胃酸分解才能吸收，小孩胃酸弱，吃片剂吸收率才30%-50%，口服液直接跳过胃酸这一步，吸收率能到85%以上。肌苷片是医院开的，专门治耳朵嗡嗡响、听不清，有200例孩子试过，78%的好了（数据来源：《临床儿科杂志》2019年研究）。B1和B12得同时补，因为B1能帮B12在血液里跑路，缺了B1，B12补了也白搭。吃的时候要注意，B1怕高温，煮饭别加早，B12口服液饭前半小时喝最好，肌苷片饭后半小时吃护着胃。