少林禅修就是静心打坐结合少林功夫招式，练的时候要闭眼调息，每天两小时，这样身体和心理都能放松下来。少林寺的师傅们说，练这个能让人记住自己是谁，还能让打拳更协调。

为什么这么讲呢，因为少林寺有1500年历史，禅修是核心，有研究说练了半年的人睡眠质量提高30%，比如某大学2019年的调查。其实禅修分三步走，先半小时，再练招式半小时，复盘半小时，这样循环三个月就能见效。现在很多年轻人用这个方法缓解压力，比吃保健品管用多了。不过要注意别练太晚，晚上十点后容易头晕。