要练丹田念佛得先坐稳当，膝盖别离脚踝，腰板挺直别弯。吸气时肚皮像气球往里收，呼气时慢慢往外鼓，像吹灭蜡烛的线头。眼睛闭成缝盯着肚脐眼，嘴巴微张让气从鼻孔进喉管，从丹田呼出去。每天练半小时，坚持三个月就能摸到肚皮随呼吸上下动。

为啥得这么练呢？中医讲丹田是元库，气沉丹田能增强内脏活力。北京中医药大学2021年研究显示，正确呼吸法让肠胃蠕动速度提升23%，肺活量增加18%。坐姿端正能打开胸腔，腹部鼓起时横膈膜被拉伸，这样吸气更深。闭眼凝视肚脐能减少杂念，就像手机调静音模式。但要注意别憋气，呼气要慢到五秒以上，像数着“一二三”吐气。有人试过把手机闹钟定好，到点就收腹呼气，三个月后体检发现血压降了10个点。