想净化自己邪恶的内心得先搞清楚啥叫邪恶内心。这玩意就像生锈的铁钉往肉里扎，得用正确方法往外拔。第一要忏悔认错别光说不练，得把做过的坏事写下来烧掉。第二要学点好东西比如看正能量的书听善知识讲座。第三要帮人做点实事比如捐款做义工。第四要戒掉坏习惯比如骂人喝酒熬夜。这四步走下来心里负担就轻多了。

为啥这么搞有效果呢？心理学研究说人每做件善事大脑会分泌多巴胺，长期坚持能改变神经回路。有个大前年北大调查发现，每周做三次善事的人抑郁概率比不做的低47%。忏悔能激活大脑前额叶皮层，增强自我控制力。戒掉坏习惯就像给心里装个过滤器，减少输入。烧掉忏悔录这招是老祖宗传下来的，看着纸灰飘走就像把心里脏东西抖落了。不过要注意别走极端，净化不是要把自己搞成圣人，保持正常人的七情六欲才是真本事。