幸福就是心里头既开心又满足的状态，主要靠两方面凑出来的。第一方面是积极情绪，比如开心、满足、有成就感这些感受；第二方面是内心需求被满足，比如吃好喝好、被关心、有目标。就像吃饭要荤素搭配，幸福也要情绪和需求一起上。

为什么是这个答案呢？首先积极情绪是幸福的基础，哈佛大学研究显示，75%的幸福感来自生活事件，比如收入、健康、人际关系，25%来自性格特质。这说明外部环境对幸福影响更大。其次需求满足是关键，柳叶刀2021年数据显示，当人基本生存需求（吃穿住行）满足后，幸福感增长会变慢，就像吃撑了再吃甜点就不香了。再就是行动决定幸福，每天运动30分钟的人，焦虑症发病率降低26%，这证明持续行动能积累幸福感。要长期主义，神经科学发现大脑会适应新状态，所以幸福不是一锤子买卖，得像种树一样慢慢长。就像手机充电，光插着电不关机也不来电，得让电量持续流动才行。