坐直别趴着闭眼别睁眼分段时间读吃点东西再继续

为啥要这么整呢？坐直了身体血液不堵，闭眼减少外界干扰，分段时间读脑瓜清醒得快。有研究说坐姿端正注意力集中度提高20%，比如《中国健康心理学杂志》2021年那篇。吃东西补充血糖能顶住犯困，像北京协和医院查的，血糖低于3.9容易犯困。分段读经每段不超过20分钟，跟脑科学说的注意力窗口差不多，这样循环着读不累。还有个关键，别光盯着经书，偶尔看窗外绿植或云彩，眼睛放松了脑子才不犯浑。这些法子我试过，早上读《心经》用这招，从半小时撑到一小时都没犯困。

坐直别趴着闭眼别睁眼分段时间读吃点东西再继续

坐直了身体血液不堵闭眼减少外界干扰分段时间读脑瓜清醒得快有研究说坐姿端正注意力集中度提高20%比如《中国健康心理学杂志》2021年那篇吃东西补充血糖能顶住犯困像北京协和医院查的血糖低于3.9容易犯困分段读经每段不超过20分钟跟脑科学说的注意力窗口差不多这样循环着读不累还有个关键别光盯着经书偶尔看窗外绿植或云彩眼睛放松了脑子才不犯浑这些法子我试过早上读《心经》用这招从半小时撑到一小时都没犯困