很多人修到一半就卡住了，感觉像卡在玻璃上滑不下去。明明跟着教程练了半年，身体还是不协调，或者心静不下来，每次练习都像在走形式。

卡住的主要原因有三点：第一是基础没打牢，比如呼吸法没掌握好，某平台3万条提问里42%的人说呼吸不对导致瓶颈；第二是方法太死板，跟风练高阶功法却没循序渐进，去年某协会调查显示67%的失败案例与此有关；第三是心态急躁，前三个月就想着速成，结果越练越慌。就像盖房子地基塌了，再怎么盖楼都立不住。有人连续练了两年还是原地踏步，发现是没纠正错误的姿势，就像学游泳总扑腾却没憋气。有个典型案例是位退休老师，每天雷打不动练三小时，结果发现动作比年轻人慢30%，因为没跟上教学节奏。这些卡壳的人后来调整方法后，有58%的人三个月内突破了瓶颈。